孩子是父母的希望，他们的学习专注力直接关系到他们的学习成绩和未来发展。而孩子的学习专注力与他们的饮食习惯有着密切的关系。因此，为了帮助家中的孩子提高专注力，我们应该注意他们的饮食结构。近日，专家推荐了5种富含高锌的食物，据称这些食物有助于提高孩子的专注力。接下来，我们将详细介绍这些食物以及它们对学习专注力的作用。

现在条件好了，很少会有人营养不良，但是有可能很多人不重视，摄入的微量元素不足。比如说钙、磷、铁、钾、锌等等，都是必不可少的，对于孩子而言，补钙和补锌，是相当重要的。

锌元素，被誉为“聪明之根”，家里如果有孩子，还在上学的话，就得多补充锌元素。推荐各位家长，平时多做5种高锌食物，孩子多补充，脑力更好、学习听课更专注，而且免疫力也会更强。

【洋葱炒猪肝】

用到：猪肝、洋葱、青红辣椒、葱姜蒜、盐、五香粉、胡椒粉、鸡精、白糖、酱油、老抽、料酒、淀粉、食用油

1、猪肝洗净后切片，还要用胡椒粉、酱油、料酒、淀粉、食用油，腌制一下。洋葱、青红辣椒、葱姜蒜全部切好。

2、锅内倒油，烧热后下入猪肝，翻炒到变色后盛出来。下面下入洋葱、青红辣椒、葱姜蒜，爆炒出香味之后，来点盐、五香粉、鸡精、白糖、酱油、老抽调味，接着把猪肝倒进去，大火快速翻炒10几秒钟后，出锅。

【清蒸鱼】

用到：鱼、葱姜、白糖、蒸鱼豉油、料酒、玉米油

1、鱼处理干净后洗净，在表面打上花刀，涂抹上料酒去腥。下面准备好盘子，把鱼放上去，切点葱姜丝放在肚子里和身上。

2、下面锅中倒水烧开，把鱼放上去蒸10分钟，拿出来以后，把里面的水分倒掉，换一个盘子。接下来，葱姜切好后，摆放在鱼的身上，白糖和蒸鱼豉油混合后，浇在鱼的身上，最后将玉米油烧热，趁热淋在鱼的身上，就可以了。

【素炒口蘑】

用到：口蘑、大蒜、生抽、蚝油、盐

口蘑洗净以后，切成片状，大蒜切末，锅子里倒油，将蒜末煸香以后，把口蘑倒在里面，不停翻炒，直至炒出汤汁以后，加上1勺生抽、1勺蚝油、少许盐来调味，继续翻炒均匀后，撒上葱花，就可以出锅开吃啦。

【水煮鸡蛋】

用到：鸡蛋、清水、盐

鸡蛋洗净以后，直接放在锅子里，然后往其中加入1勺盐，紧接着倒入足量的清水，把盖子盖上。大火煮开了之后，再用小火继续煮，煮上8分钟这样，鸡蛋差不多就熟透了，拿出来开吃。

【海蛎煎】

用到：生蚝、红薯淀粉、鸡蛋、葱花、盐、白胡椒粉、甜辣酱、生抽

1、生蚝的肉，取出来洗净，把水分沥干，再把鸡蛋打在碗里，红薯淀粉中加上适量的盐、白胡椒粉、生抽，再来一点点水搅拌均匀。

2、接下来，我们将生蚝，直接倒在红薯淀粉中，葱花也撒进去，搅拌均匀。锅内多来点油，烧热后将其倒进去，煎到两面定型以后，沿着锅边把蛋液倒进去，煎熟后出锅，表面来点甜辣酱，特香。

以上就是家有孩子，多吃这5种高锌食物，助力学习专注力的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多家有孩子，多吃这5种高锌食物，助力学习专注力相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。