1. 正确哺乳姿势

不正确的哺乳姿势会长期刺激乳房，导致乳腺管损伤，乳房压迫过度，乳汁分泌减少。正确的哺乳姿势一定要挑选一个安静舒适、没有干扰和注意力分散的地方，保持轻松的状态，避免过度思考问题。同时，要让宝宝张开大嘴，把乳头和一部分乳晕全部含住，确保宝宝吃得充分，完全排空乳房里的乳汁。

2. 食物调整

饮食习惯对产妇奶水的多少有着影响。饮食中应注意增加优质蛋白质的摄入、多吃富含铁、钙、锌等矿物质物质和维生素的食物，同时也要保证合理足量的饮水量，适量饮用一些产妇奶茶具有增加乳汁分泌的作用。

3. 多喂多吸

产妇奶水变少，最好的办法就是多给宝宝喂奶，并在宝宝吃了奶之后利用吸奶器把剩余的乳汁给吸出来。这样可以刺激乳房，使其分泌更多的乳汁，为宝宝提供足够的营养。

4. 放松心情

产妇应该尽量放松身心，挑选愉快的音乐或观赏一些助眠的小电影，保证充足的睡眠，避免某些过度紧张和焦虑的情况，恰当的调节情绪，这样有助于增加奶水的分泌。

总结：

四个月奶水变少，不应该过分担忧，应该采取有效的措施缓解策略。只有产妇能够长期保持合理的饮食、良好的健康、自信和乐观的心态，才能更好地给宝宝提供足够的母乳。

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